中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
野猪传
我叫白渊我修杀道。见其生欲其死闻其声夺其命。我叫白云婷我修阵道。千般变化百花尽万象森罗一色中。我叫凌卓平我修剑道。飞剑化云落剑为瀑踏剑成河。我叫陆君我修儒道。绝情公子偏爱诗风月密里求新词。我叫朱子山我修阴上面的才是主角我只是红尘中一头迷途小野猪。本书又名新猪丈夫传奇，凡猪修仙传...
店里都是穿越者
穿越者回归，各种异界大佬们在店里面的碰撞，一拳轰爆星球的人，在店里面也只能够乖乖听主角的...
历史粉碎机
浩荡历史长河，我自逆流而上，于华夏存亡之际，只手挽天倾。第一站，1644年，魂穿已经挂进上吊绳的崇祯...
拜师四目道长
四目道长徒儿，赶尸之道，为师已经全传给你了！齐漱溟徐君明，我蜀山与你势不两立！孙悟空僵尸叔叔聊斋蜀山剑侠传西游记封神榜，错过‘九叔’，没拿到主角模板的徐君明流浪在诸天世界！...
禁欲小叔是位假佛子
传闻傅氏掌权人冷静自持，斯文禁欲，宛若佛子，想要嫁给他的数不胜数。他身边有个小姑娘，温婉大方，浓情氤氲。按照辈分，她要叫声小叔（无血缘非养成）自初见起，她便对他上了心，感激他的温柔体贴与出手相助。他们身份相差悬殊，姜愿为了跟上他的步伐，努力做到卓越。本以为暗恋永无天日，随着交集越来越多，她主动出击，不动声色。...
帝王燕：王妃有药
她是绝世无双的药学天才，手握药王宝鼎，一朝穿越，竟成御药房最卑微的小药奴。医师刁难，公主欺辱，连未婚夫都上门要退婚？不怕，药鼎在手，天下我有。顶级药方信手拈，珍稀药材随手拿，惩刁奴，斗细作，治皇帝，...
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