中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
仙家萌喵娇养成
甜宠一派仙师齐晟路遇一只奶猫，本想冬天暖脖子夏天当脚踏，谁知这是一只猫妹砸，还变成萝莉骑在了他身上。从此被这只猫蹭吃蹭喝还蹭睡，沦为猫奴。喵喵！大喵摇着尾巴在齐晟脚边蹭来蹭去，毛茸茸的耳朵一抖一抖。齐晟冷酷的面庞瞬间融化，将她抱起，揉着满身顺滑的猫毛，心中一片满足。齐晟满目柔情的眸子盯着那双琥珀般的大眼，捏...
欢宠田园，农女太子妃
柳雅睁开眼睛就是破墙烂瓦小土炕。可怜那瘫痪的老爹纯良的弟弟都面黄肌瘦。这是家，还是难民营？咱上辈子是杀手，这辈子是能手空手都能套白狼，废物也能变...
影帝偏要住我家
电影首映式上，记者看到夏思雨脖子后痕迹这是什么？夏思雨不在意的撩了撩耳畔长发蚊子咬的。回家后，薄言把她按在墙边，声音戏谑而危险蚊子？要再给...
猎妻计划：老婆，复婚吧！
有人挺着肚子上门挑衅，婆婆在家朝她耀武扬威。唐洛然的婚姻一路磕磕绊绊，最终她递出了一纸离婚协议书。然而，全江城最有权势，同时也身为唐洛然丈夫的傅子琛对她说，我的字典里，没有离婚，唯有丧偶！丧偶？于是隔日，一条新闻消息传遍江城地产大鳄傅子琛妻子，唐氏千金唐洛然疑因抑郁选择轻生傅子琛从没有想过，五年前一心一意想要嫁给他的女人，在五年之后，竟然选择用这样偏激的方式逼他离婚！...
大国上医
我只是个医生，首富是我媳妇！出身中医世家的现代杰出青年医生方乐章，一觉醒来重生到了九十年代，成了九十年代的医学生方乐，还因为身患肺痨休学在家，成了人人嫌弃的肺痨鬼，庆幸的是有一位贤惠漂亮的媳妇照顾。重生九十年代，是迎着时代的浪潮成为首富呢还是借助前世的医疗经验当一位名医呢？方乐表示，还是先治好自己的肺痨再说，我就是...
一世之雄
原生家庭的伤害有多大，或是自卑懦弱，毫无自信或是暴力成性，锒铛入狱亦或撕裂婚姻，妻离子散无数次痛彻心扉的感悟后，有的人，用一生来治愈童年有的人，用童年治愈一生。...
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