中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
清穿后每天被迫撩四爷
欢脱独宠，沙雕撩夫日常四爷你在干嘛？温酒我在想怎么偷偷溜进爷的心里。四爷发什么疯？温酒为你疯为你狂为你哐哐撞大墙！四爷太医，看看她得了什么病？温酒相思病！这病不思进取，只思你！只有你的美色才能医好我！好想每日摸着你的良心睡觉四爷...
星空之主
新炎黄历八百年，世界早已告别古修真时代，步入现代。交流共赢，既竞争又合作是当前时代的主流。有人一只宝葫炼万物。有人大梦平生我先觉。有人天生神人起凡尘未知的道理，无尽的星空是所有修士共同的全新征途。一艘先进程度超越时代，却又来历神秘的彼岸神舟，载着少年沈健驶向宇宙大航海时代。新时代修真，未来在星空，乘风破浪会有时...
重生后王妃飘了
沈家九姑娘沈听雪前世眼瞎，错信奸人，致使沈家灭门，挚爱之人横死。再睁眼，回到十五岁那年，小姑娘撸起袖子，什么也不说就是干！众人发现，九姑娘那个草包不草了，有美貌有手段，还会撒娇求抱抱。而那传闻中狠辣冷厉的定北王，却伸手将小姑娘抱在怀里，眉目清朗，温言轻哄，乖，抱抱。PS女主有八个哥哥，还有一堆师兄表哥，身世神秘，团宠小公主。男主纨绔，又帅又腹黑，宠妻狂魔。另本文小甜饼一枚欢迎来啃一捧雪的其他作品...
蚀骨暖婚：霸道总裁娇宠妻
穷是一种病，我得了十年的重病，直到那天我爸出现，让我百病不侵！...
胜者为王
我叫常胜，常胜将军的常胜，常常胜利的常胜。我追求的不是有趣的足球，而是可以获得胜利的足球，胜利让我热血沸腾，胜利让我觉得足球有趣！如果你也讨厌做一个失败者...
嫁皇叔
顾清仪糟心的高光时刻说来就来。未婚夫高调退婚踩着她的脸高抬心上人才女之名不说，还给她倒扣一顶草包美人的帽子在头上，简直无耻至极。请了权高位重的皇叔见证两家退婚事宜，没想到退婚完毕转头皇叔就上门求娶。顾清仪啊！！！定亲后，顾清仪养病回鹘州老家，皇叔一路护送，惠康闺秀无不羡慕。就顾清仪那草包，如何能得皇叔这般...
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